[...] i zauważyłam,że odkąd piję kilka takich "drinków" dziennie to: - nie marznę pomimo Hashimoto :-D ,czasem jest mi wręcz gorąco, co do tej pory zdarzało się tylko przy treningach - po interwałach nie spada mi temperatura, jak to się działo wcześniej (średnio pomiędzy 36,6,a 37,3,zwykle wyżej niż niżej, podczas, gdy wcześniej po dniu [...]
[...] + wiesiołek + tabletki drożdżowe dziś był grill z tłustymi mięsami, stąd tłuszcz poszedł w górę, a białko w dół. coś to jedzenie na oko bardzo rozchwiewa mi bilans trening: wytrzymka 5x 1. podanij powstan 30s* 2. pajacyki 30s 3. wypad z przeskokiem 30s 4. padnij powstan 30s* 5. pajacyki 30s 6. zmiana nog w oprciu o podloge 30s czas: nie [...]
[...] 2)wyciskanie młotkowe 4x10 10kg-10x/11kg-10x/12kg-9x/13,75kg-5x 3)Rozpętki 3x12** 6kg-12x/7kg-11x 4)prostowanie ręki z hantlą –tric 3kg-12x/3,5kg-12x/3,5kg-11x *poprzedni trening były 2 ostatnie serie -33kg-5x i 36kg-1x +4xz małą pomocą,tym razem totalna niemoc i nawet te 33kg ciężko poszły **w rozpiętkach dołożyłam po 1 kg w obu seriach [...]
[...] słodkie 171/81/184 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta kiszona Napoje: woda, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutinoscorbin Znalazłam mój obecny trening w jednej z książek Thiba /-)_ Widze, że to zabawa na dłuuuuugo, gdzie tam do końca \-)
[...] 8-) Ale niestety, jakkolwiek regularne posiłki były na wypasie, to podjadałam czekoladą. Wstyd mi okrutnie i postanawiam poprawę @-| Anyway, zaczynam z nową energią i nowym treningiem. Po dokładniejszym przyjrzeniu się treningom z forum, zdecydowałam się na trening nr 2 by Obliques, ponieważ NR 1 wydawał mi się dość podobny do mojego [...]
[...] AKTYWNOŚCI; wstałam o 7:40 w SOBOTĘ i poszłam biegać, żeby zdążyć przed upałem. Upał i tak był %-) ale przebiegłam na lekko 3,7km, czułam bezwład ciała po całym tygodniu treningów, najgorszy w sumie pierwszy kilometr, potem się wkręciłam, ale ciężko i tak MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 byłam w domu i miski już nie miałam czasu liczyć :[ [...]
[...] 8kg Rozpiętki - czułam niedosyt po ćw 1. 2s/12p - 4kg Wyciskanie hantli siedząc - To jedno z moich ulubionych ćw, fajna walka jest. Dołożyłam 1kg w stosunku do poprzednich treningów i było fajne wyzwanie 3s/12p - 7kg Plecy wyciąg siedząc - ciężko pod koniec ciągnąć plecami, ale staram się 3s/10p - 30kg Ściąganie drążka - jak wyżej 3s/12p - [...]
[...] mnie za wcześnie... @@-) i tak to wyjdzie z tą miską dzisiejszą... nie da się wyczuć rozkładu kiedy jestem na nogach ponad 20h %-) wtedy skupiam się aby były ww okołotreningowo, a w następnych posiłkach byle było białko. Na pewno jutro wpadnie mniej jedzenia znowu do pracy, więc się jakoś wyrówna. [...]
[...] no to może niebawem ktoś się hajtnie ze znajomych i zaprosi- albo Ty uskuteczniaj;-D Opalinho, jestem w szoku sam, bo ja ogólnie nie piję:-) Kiedyś, jak miałem przerwę od treningów i byłem kierownikiem regionalnym to szły piwka prawie codziennie. Raz na "szkoleniu" w hotelu w Zegrzu, tak się spiłem, że od tamtej pory na widok samego kieliszka [...]
29/06/2015 Dzień 33 Miska + warzywa: salata lodowa, pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy Trening; Trening Nr 2B Podkręcam cardio, po przeprowadzce mam do pracy 30 minut na pieszo. Trening Nr [...]
[...] dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, vitC, kwas foliowy, magnez, selen, kurkuma Trening; Trening Nr 2B (22) Ostatnie dni w pracy daly mi popalic, do tego treningi i malo snu, caly dzien zasypialam i na treningu jakas powolna bylam. Ciezko mi progresowac w snatchu. W MC spadki sily. Dzis (piatek), mam zakwasy w plecach, klatce [...]
[...] z marchewką Warzywa: marchewka z groszkiem Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening DNT Komentarz Jesus jakie ja głupoty wypisuję }:-( Mc ostatnio na treningu był 30,35 a potem 30 cały czas. Ponadto zrobiłam sobie gwiazdki i chciałam się do nich odnieść a napisałam 1., 2. \-) Miał być trening ale duzio lobota wczoraj i [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]